Ankieta

Wypełnij poniższą ankietę, aby pomóc nam lepiej dopasować usługę do Twoich potrzeb.

    Podstawowe dane

     

    Pytania o Trening

    Czy jesteś członkiem siłowni?

    Czy ćwiczyłeś już wcześniej?

    Do jakiego sprzętu masz dostęp?

    Przez ile lat ćwiczyłeś?

    O której porze dnia zazwyczaj trenujesz?

    Jakim sprzętem dokładnie dysponujesz?

    Jakie ćwiczenia wykonujesz?

    Jak często ćwiczysz w tygodniu?

    Jeśli są jakieś ćwiczenia, które szczególnie lubisz lub nie lubisz, napisz o nich poniżej:

    Czy chcesz trenować w domu czy na siłowni?

     

    Czy masz zegarek/aplikacje która liczy kroki?

    Ile robisz dziennie kroków?

     

    Cele

    Czy twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej?

    Czy twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej?

    Czy twoim celem jest poprawa zdrowia?

    Czy Twoim celem jest zwiększenie siły?

    Czy twoim celem jest poprawa wytrzymałości?

    Jeśli masz określony cel, opowiedz nam o nim szczegółowo:

    Jak się poczujesz, gdy osiągniesz swoje cele?

    Opowiedz nam o tym czy jest coś fizycznego, czego nie możesz zrobić, o czym zawsze marzyłeś?

    W jakim czasie (realistycznie) chciałbyś osiągnąć swój cel?

    Jak byś się czuł, gdybyśmy pomogli Ci to osiągnąć?

    Czy jesteś gotowy do poświęceń, aby osiągnąć swój cel/cele?

     

    Czy uważasz się za osobę zdolną do samodyscypliny?

     

    Praca

    Czy pracujesz?

    W jakim zawodzie pracujesz?

    Ile godzin tygodniowo średnio pracujesz?

    Jaki jest twój poziom aktywności w pracy?

    Czy z twoja praca związana jest z częstym jedzeniem i piciem poza domem?

    “Czy pracujesz w systemie zmianowym?
    Jeśli stosujesz bardziej regularny harmonogram, w jakich porach dnia pracujesz? Jak często podróżujesz?

    Czy twoja rodzina / partner wspiera twoje cele zdrowotne

     

    Sen

    Czy masz problemy z zasypianiem w nocy?

    Czy masz problemy z przebudzeniem rano?

    Ile godzin śpisz w ciągu nocy?

    Ile razy budzisz się w nocy?

    Ile razy budzisz się w nocy?

    Czy śpisz w pokoju z zapalonym światłem lub hałasem?

    Czy budzisz się zmęczony?

    Czy budzisz się tylko z alarmem/budzikiem?

    Jak oceniasz swój poziom stresu?

     

    Stan zdrowia

    Opisz poniżej swój stan zdrowia

    Czy miałeś jakieś wcześniejsze urazy, które mogłyby wpłynąć na intensywność ćwiczeń?

    Czy przyjmujesz jakieś leki na stałe?

    Jakie leki obecnie bierzesz?

    Czy masz alergie pokarmowe?

    Czy palisz?

    Jak oceniasz swój poziom stresu?

    Czy twój lekarz kiedykolwiek powiedział, że masz problemy z kośćmi lub stawami, takie jak zapalenie stawów, które zostały pogłębione przez ćwiczenia lub można je jeszcze pogłębić?

    Czy masz wysokie ciśnienie krwi?

    Czy masz niskie ciśnienie krwi?

    Czy masz cukrzycę lub jakąkolwiek inną chorobę metaboliczną?

    Czy twój lekarz kiedykolwiek powiedział, że masz podwyższony poziom cholesterolu (poziom w surowicy powyżej 6,2 mmol / litr)?

    Czy kiedykolwiek lekarz powiedział, że masz chorobę serca i że powinieneś wykonywać tylko aktywność fizyczną zalecaną przez lekarza?

    Czy kiedykolwiek odczuwasz ból w klatce piersiowej podczas ćwiczeń fizycznych?

    Czy jesteś obecnie pod opieką lekarza i przyjmujesz leki na receptę?

    Czy kiedykolwiek cierpiałeś na duszności w spoczynku lub związane z łagodnym wysiłkiem?

    Czy w twojej rodzinie występuje historia choroby niedokrwiennej serca?

    Czy często czujesz się przytłoczony, masz silne zawroty głowy lub tracisz przytomność?

    Czy obecnie pijesz więcej niż średnia ilość alkoholu na tydzień (21 jednostek na osobę mężczyźni i 14 jednostek dla kobiet)?

    Czy znasz jakiekolwiek obrażenia lub inne przyczyny dla których nie powinieneś uczestniczyć w ćwiczeniach lub mogą narazić cię na niebezpieczeństwo podczas ćwiczeń?

     

    Obecny Zarys Diety

    Jak często jesz domowe posiłki?

    Co jesz w ciągu dnia, ile posiłków?

    W jakich godzinach?

    W jakich ilościach (gramatura, objętość, ilość sztuk)

    Jak przygotowujesz posiłki? (Smażysz, gotujesz, pieczesz)

    Co pijesz?

    Co podjadasz?

    Ile kaw lub napojów energetycznych wypijasz dziennie?

    Ile razy w tygodniu pijesz alkohol?

    Ile napojów alkoholowych spożywasz w tygodniu?

    Ile wody dziennie pijesz?

    Czy jesteś wegetarianinem lub weganinem?

    Jakie suplementy obecnie bierzesz?

    Czy obecna dieta sie powtarza czy zmienia się w trakcie weekendu?

    Sposób przyrządzania posiłków (czego używasz do smażenia, pieczenia?)

    Ile chcesz mieć posiłków w ciągu dnia?

    Ile chcesz przekąsek w ciągu dnia?

    Kiedy masz największą ochotę na jedzenie?

    Produkty których nie lubisz?

    Produkty z których nie jesteś w stanie zrezygnować?

    Czy lubisz jeść mięso/ryby?

    Czy preferujesz słodkie potrawy czy słone?

    Jak często spożywasz słodycze?

    Jak często spożywasz słodkie napoje?

    Jak często spożywasz pieczywo?

    Ile jesz porcji warzyw dziennie?

    Ile jesz porcji mięsa dziennie?

    Jak często jesz jajka?

    Ile jesz porcji ryb dziennie?

     

    Dodatkowe pytania

    Czy stosowałeś diety odchudzające?

    Od kiedy masz problem z wagą lub zdrowiem?