Na czym smażyć podczas redukcji?

Proces odchudzania w teorii jest bardzo prosty, dostarczyć organizmowi mniej energii(kalorii), niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Utrzymać to konsekwentnie przed określony czas i spadek wagi gwarantowany.

Tyle teorii, praktyka okazuje się nieco trudniejsza. Kuszeni jesteśmy mnóstwem produktów, niemal nieograniczonym wyborem żywności, szczególnie tej smakowitej (słodycze, fast food) i bardzo łatwo w takich warunkach przejeść zapotrzebowanie kaloryczne.

Tak więc, podczas redukcji każda zaoszczędzona kaloria ma znaczenie.

Załóżmy dla ułatwienia, że pula kalorii na dzień wynosi 1500. Podczas przygotowywania posiłku możemy użyć do smażenia np. 20 g masła, co przekłada się na około 150 kalorii. Tyle samo ma 100g piersi z kurczaka, 25g gorzkiej czekolady lub 400g truskawek. Jest to 1/10 naszej puli kalorii.

I tutaj pojawia się pytanie? Co bardziej nasyci mój organizm, masło czy większa porcja jedzenia. Jeśli skłaniasz się bardziej ku drugiej odpowiedzi i wolisz zaoszczędzić trochę kalorii podczas smażenia, przeznaczając je na coś co fizycznie możesz zjeść, fajnym wyborem będą tutaj spreje 1 kcal.

Spreje można kupić praktycznie w każdym większym sklepie z żywnością w UK. Bez problemu znajdziesz je w Tesco, Morissons, Asda, Sainsbury, B&M czy Home Bargains.

Wybór smaku jest również ogromny, więc powinien zadowolić nawet najbardziej wybredne podniebienie.

Bardzo proste w użyciu, wystarczy spryskać kilka razy patelnię, pokrywając jej całą powierzchnię. Tym sposobem zamiast 150 kcal, wykorzystamy do smażenia maksymalnie 10.

Chyba jest to całkiem dobry interes? 😉

Trener Personalny
Jakub Lewandowski