Bardzo często słyszę od swoich podopiecznych, że mają problem w piciem wystarczającej ilości wody w ciągu dnia.
Zacznijmy od tego ile to jest wystarczająco? Dla każdego będzie to trochę inna liczba. Podobnie jak z wyliczaniem kalorii, przy wyliczaniu ilości wody też istnieje wiele różnych metod i teorii. Koniec końców, zawsze jest to tylko punkt startowy, warto cały czas monitorować swoje samopoczucie.
Prostym sposobem na obliczenie tego ile wody powinniśmy wypijać, jest przemnożenie naszej wagi przez 0,3-0,35. Dla przykładu, osoba o wadze 70 kg powinna spożywać przynajmniej 2,1-2,5 l wody dziennie. Z kolei osoba o wadze 100 kg, 3-3.5 l.
W skład wody dostarczonej do organizmu, możemy wliczać zarówno herbatę jak i kawę. Pamiętajmy również, że woda znajduje się w pożywieniu, natomiast trudniej będzie oszacować, ile jej dostarczamy.
Co powoduje, że często pojawiają się problemy z piciem wody?
Powody tego mogą być bardzo różne, np. słaba organizacja, brak nawyku picia. Warto zawsze mieć przy sobie butelkę z woda i co jakiś czas popijać, nawet gdy nie poczuliśmy jeszcze pragnienia.
Powtarzającym się nagminnie powodem jest również to, że woda po prostu nie smakuje.
Dlaczego tak się dzieje? Przyzwyczajeni jesteśmy do picia w dominującej ilości napojów kolorowych i smakowych( i słodkich!). Natomiast naturalnie to woda powinna być naszym głównym napojem. Warto zrobić sobie “detox” od napojów typu cola, fanta itd np. na miesiąc. Różnica w smaku wody po takiej przerwie od chemicznych napojów jest kolosalna, woda smakuje świetnie i aż chce się ją pić.
Zdaje sobie sprawę, że taki detoks nie dla każdego będzie prostą rzeczą do zrobienia.
Czymś co może pomóc w takiej sytuacji zdecydowanie są herbaty na zimno. Szybkie i proste w przygotowaniu, bez dodawania do napoju zbędnych kalorii, za to znacząco poprawiające smak, a w związku tym łatwość picia.
Często korzystam z nich gdy mam ochotę napić się czegoś smakowego na szybko. Zdrowsza alternatywa dla napojów typy zero.
Jeśli picie wody nie jest czymś co robisz chętnie i naturalnie, zdecydowanie dałbym szansę takim herbatom. Wybór smaków jest całkiem spory, jestem pewny, że każdy wybierze coś dla siebie.
Można je kupić praktycznie w każdym większym sklepie spożywczym. Również dostępne na stronach typu amazon lub ebay, natomiast ceny znacznie wyższe niż w sklepach, więc z tego powodu nie podaję linków.
Jeśli mimo to preferujesz zamówić online po prostu wyszukaj:
Twoim celem jest zgubienie wagi i odzyskanie pewności siebie? Dołącz do naszej Polskiej grupy wsparcia! https://www.facebook.com/groups/poloniachudnienaswiecie