Archwium bloga
Dla mężczyzn
Wskazówki i porady bezpośrednio od ekspertów
Luźne przemyślenia po konferencji „Kobieta sukcesu”
19 Czerwca 2022 roku pojawiliśmy się naszym zespołem na konferencji "Kobieta Sukcesu" organizowanej przez Excellence Vale. Jako trener personalny, ale rownież mężczyzna oraz partner, cieszę się, że takie spotkania…
Czym są mięśnie core i dlaczego są tak istotne?
Osoby trenujące często skupiają się głównie aspekcie wizualnym mięśni brzucha, jednak ich główna funkcja jest całkowicie inna. Mięśnie core, bo tak nazywamy mięśnie głębokie odpowiadają za nasz aparat ruchu, a…
Jak skutecznie trenować brzuch
Wiele osób trenujących, w zależności od celu, chce poprawić swoją siłę, kondycję, zdrowie etc., ale chyba najczęściej zadbać o swoją sylwetkę i uwidocznić swój sześciopak. Jednak jak to zrobić? Musimy…
Trening cardio czy HIT?
Trening Cardio Wykonywanie treningu cardio nie jest równoznaczne z utratą tłuszczu. Jest to narzędzie służące do stworzenia deficytu kalorycznego. Ten typ treningu warto traktować jako uzupełnienie diety, treningu siłowego, a…
Jak zacząć się podciągać?
Podciąganie jest niewątpliwie jednym z flagowych ćwiczeń siłowych i świetnym wyborem, jeśli chodzi o pracę nad mięśniami grzbietu, a także nad poprawą chwytu. Znaczna część osób ma spory problem z…
Jedz mniej, ruszaj się więcej – czy to naprawdę takie proste?
W komentarzach na różnych grupach na FB pod postami typu: „potrzebuje pomocy, chce zgubić 20 kg” często rzuca mi się w oczy złota rada od wielkich mędrców internetu - „ruszaj…
NEAT – dlaczego jest tak ważny
NEAT - czyli podstawa odchudzania! Czym jest NEAT i co daje? Neat z angielskiego to Non Exercise Activity Thermogenesis, tłumacząc na polski termogeneza bez aktywności fizycznej tzw. aktywność codzienna. Nie…Naturalne sposoby zwiększenia poziomu testosteronu w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.
Zbyt długi i źle przeprowadzony okres redukcyjny może nieść ze sobą szereg niepożądanych skutków ubocznych w naszym organizmie. Jednym z nich jest zmniejszony poziom testosteronu. Długotrwały, ujemny bilans kaloryczny, nieodpowiednio…Top 5 suplementów
TOP 5 suplementów Wraz z rozpoczęciem przygody na siłowni, bardzo często myślimy o suplementach diety. Czy brać, a jeśli brać to jakie? Wraz ze wzmożoną aktywnością fizyczną wzrasta nie tylko…Mięso – podstawa ludzkiej diety czy wróg publiczny nr. 1?
Mięso - podstawa ludzkiej diety czy wróg publiczny nr. 1? Do poruszenia tego tematu, jak to już się poprzednio zdarzało, zainspirowały mnie rozmowy, które przeprowadziłem w ostatnim czasie. …
Czy BCAA działa?
Do napisania tego postu skłoniła mnie ogromna ilość pytań od podopiecznych o to, czy polecam BCAA. Wszyscy usłyszeli ode mnie: NIE. Dlaczego? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie jak najprościej.…Dietoterapia trądziku
Jak zapanować nad trądzikiem Trądzik pospolity (acne vulgaris) jest powszechnie występującym schorzeniem skórnym w krajach zachodnich, dotykającym ok. 85% osób w wieku dojrzewania, częściej kobiet niż mężczyzn. Twierdzi się, że…
Wstydzisz się swojego ciała, masz mało energii i słabą kondycję?
Przestań tracić czas na „cudowne” metody na odchudzanie, które nie działają. Dopasujemy strukturę żywieniową oraz treningi do Ciebie i Twoich oczekiwań. Nie musisz nawet chodzić na siłownię czy odmawiać sobie ulubionych potraw.
Nie jesteś zadowolony z tego, jak wygląda Twoja sylwetka?
Chcesz zrzucić nadmiarowe kilogramy? A może nabrać masy i wyrzeźbić ciało? Nauczymy Cię, jak prawidłowo trenować oraz co jeść, żeby zbudować formę życia i utrzymać ją na lata. A to wszystko prawie bez większych wyrzeczeń.