Archwium bloga
Dla kobiet
Wskazówki i porady bezpośrednio od ekspertów
Trzy czynniki, które pomogą Ci zachować masę mięśniową w trakcie redukcji
W trakcie odchudzania ważny jest nie tylko spadek wagi, ale również to, jakie zachodzą zmiany w składzie naszego ciała. Najlepiej byłoby tracić tkankę tłuszczową jednocześnie zachowując mięśnie. W rzeczywistości jednak często…
NEAT – dlaczego jest tak ważny
NEAT - czyli podstawa odchudzania! Czym jest NEAT i co daje? Neat z angielskiego to Non Exercise Activity Thermogenesis, tłumacząc na polski termogeneza bez aktywności fizycznej tzw. aktywność codzienna. Nie…
Drabina progresji
Dostępną ilość ćwiczeń można liczyć w tysiącach, jak nie w dziesiątkach tysięcy. Każde z ćwiczeń ma przynajmniej kilka swoich wariacji, co jak widać pomnaża i tak już ogromną ilość ćwiczeń.…
Co zrobić kiedy dzieci nie chcą jeść tego, co „powinny”?
Wyobraź sobie, że jesteś w restauracji. Takiej bardzo fajnej, eleganckiej. Takiej, do której bardzo chciałaś pójść. Jesteś w towarzystwie najbliższych, rodziny i przyjacioł. Jest fantastycznie. Kelner przynosi jedzenie. I okazuje…
Mięso – podstawa ludzkiej diety czy wróg publiczny nr. 1?
Mięso - podstawa ludzkiej diety czy wróg publiczny nr. 1? Do poruszenia tego tematu, jak to już się poprzednio zdarzało, zainspirowały mnie rozmowy, które przeprowadziłem w ostatnim czasie. …
Czy BCAA działa?
Do napisania tego postu skłoniła mnie ogromna ilość pytań od podopiecznych o to, czy polecam BCAA. Wszyscy usłyszeli ode mnie: NIE. Dlaczego? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie jak najprościej.…
„Może się zdarzyć, że urodziłaś się bez skrzydeł, ale najważniejsze, abyś nie przeszkadzała im wyrosnąć” ~Coco Chanel
Witam, Dziś chciałabym z Wami podzielić się moimi wrażeniami z pobytu na konferencji przygotowanej przez Annę Ewę Suska – mentorkę polskich biznesów na wyspach. Zjazd ten był zorganizowany tylko…Dietoterapia trądziku
Jak zapanować nad trądzikiem Trądzik pospolity (acne vulgaris) jest powszechnie występującym schorzeniem skórnym w krajach zachodnich, dotykającym ok. 85% osób w wieku dojrzewania, częściej kobiet niż mężczyzn. Twierdzi się, że…
Wstyd przed pójściem na siłownię – Jak sobie z nim poradzić?
Wstyd przed pójściem na siłownię. Do poruszenia tego tematu skłoniło mnie to, że w ostatnim czasie kilka razy usłyszałem od od osób z którymi rozmawiałem, o wstydzie przed…Jak sobie poradzić z podjadaniem?
Kiedy mówimy o podjadaniu- mamy na myśli jedzenie gdy odczuwamy tak zwany głód emocjonalny, a nie fizyczny. Czyli wtedy, kiedy tak naprawdę nasz organizm nie potrzebuje składników odżywczych. Jak…
Autosabotaż na diecie
Nasze myśli, przekonania i emocje wpływają na nasze zachowania, m.in. na odchudzanie. Jedną z najczęstszych przyczyn zarzucania diety jest autosabotaż-czyli sytuacje, kiedy sami sobie podkładamy nogę Myśli sabotujące na diecie…
Wyciskanie – Sztanga vs Hantle
Wyciskanie jako zbiór ćwiczeń jest niewątpliwie najpopularniejszym rodzajem aktywności, jaki możemy spotkać we wszystkich klubach fitness. Wiele osób zadaje sobie pytanie co wybrać- hantle, sztangę czy może maszyny? Od…
Wstydzisz się swojego ciała, masz mało energii i słabą kondycję?
Przestań tracić czas na „cudowne” metody na odchudzanie, które nie działają. Dopasujemy strukturę żywieniową oraz treningi do Ciebie i Twoich oczekiwań. Nie musisz nawet chodzić na siłownię czy odmawiać sobie ulubionych potraw.
Nie jesteś zadowolony z tego, jak wygląda Twoja sylwetka?
Chcesz zrzucić nadmiarowe kilogramy? A może nabrać masy i wyrzeźbić ciało? Nauczymy Cię, jak prawidłowo trenować oraz co jeść, żeby zbudować formę życia i utrzymać ją na lata. A to wszystko prawie bez większych wyrzeczeń.