Archwium bloga
Dla kobiet
Wskazówki i porady bezpośrednio od ekspertów
Luźne przemyślenia po konferencji „Kobieta sukcesu”
19 Czerwca 2022 roku pojawiliśmy się naszym zespołem na konferencji "Kobieta Sukcesu" organizowanej przez Excellence Vale. Jako trener personalny, ale rownież mężczyzna oraz partner, cieszę się, że takie spotkania…Czy trening w domu może być skuteczny?
Brak czasu, nadmiar obowiązków to najczęściej pojawiające się przeciwności, które powstrzymują nas przed zapisaniem się na siłownię i rozpoczęciem treningów. Wyobraź sobie jednak, że nie musisz jechać kilku kilometrów na…
5 sposobów na ułatwienie sobie diety
Z doświadczenia widzę, że wiele problemów z wprowadzeniem zasad zdrowego żywienia, wynika z braku czasu. Trudno znaleźć chwilę na przygotowanie pełnowartościowego posiłku, czasem…Będę matką…i co dalej?
czyli pierwsze lęki i przemyślenia trenerki w jej nowej roli Właśnie siedzę w poczekalni dla kobiet w ciąży, jestem już po teście na tolerancje glukozy, teraz 2 godzinki czekania wiec…
Czym są mięśnie core i dlaczego są tak istotne?
Osoby trenujące często skupiają się głównie aspekcie wizualnym mięśni brzucha, jednak ich główna funkcja jest całkowicie inna. Mięśnie core, bo tak nazywamy mięśnie głębokie odpowiadają za nasz aparat ruchu, a…Główne symptomy przetrenowania.
Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednakzaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozoromwięcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć,…Jak nie mieć wymówki by odpuścić sobie dietę
Czyli Jak radzić sobie w sytuacja awaryjnych Każdemu z nas w życiu codziennym, pełnym obowiązków i nieprzewidzianych zdarzeń, przytrafiają się się sytuacje, kiedy pozornie nie mamy możliwości trzymać się zasad…
Jak nie stracić formy w święta?
Nadchodzi czas świąt Wielkanocnych, który dla wielu z nas oznacza przynajmniej jeden dzień biesiadowania w gronie rodzinnym. Obfite śniadanie wielkanocne, świąteczne ciasta popijane alkoholem i cały dzień spędzony za…Szczęście rodzinne ponad własne?
Każdy z nas definiuje pojęcie szczęścia inaczej, aczkolwiek uważam iż u każdego z nas musi grać kluczową rolę, gdyż nie bez przyczyny zawsze życzymy sobie „dużo szczęścia” na wszelkie okazje…
Trening cardio czy HIT?
Trening Cardio Wykonywanie treningu cardio nie jest równoznaczne z utratą tłuszczu. Jest to narzędzie służące do stworzenia deficytu kalorycznego. Ten typ treningu warto traktować jako uzupełnienie diety, treningu siłowego, a…
Jak trenować z dzieckiem w domu?
Młode Mamy zwykle marzą, by szybko powrócić do formy po porodzie. Jednak większość z nich ma problem żeby wyjść z domu, pójść na siłownie, zrobić trening na powietrzu, bowiem brakuje…
Jedz mniej, ruszaj się więcej – czy to naprawdę takie proste?
W komentarzach na różnych grupach na FB pod postami typu: „potrzebuje pomocy, chce zgubić 20 kg” często rzuca mi się w oczy złota rada od wielkich mędrców internetu - „ruszaj…
Wstydzisz się swojego ciała, masz mało energii i słabą kondycję?
Przestań tracić czas na „cudowne” metody na odchudzanie, które nie działają. Dopasujemy strukturę żywieniową oraz treningi do Ciebie i Twoich oczekiwań. Nie musisz nawet chodzić na siłownię czy odmawiać sobie ulubionych potraw.
Nie jesteś zadowolony z tego, jak wygląda Twoja sylwetka?
Chcesz zrzucić nadmiarowe kilogramy? A może nabrać masy i wyrzeźbić ciało? Nauczymy Cię, jak prawidłowo trenować oraz co jeść, żeby zbudować formę życia i utrzymać ją na lata. A to wszystko prawie bez większych wyrzeczeń.